Мы все хотим быть счастливыми, но опросы показывают, что сегодня грустит людей больше, чем когда-либо.
Вполне естественно, что люди стремятся к удовольствиям и вещам, которые возбуждают их чувства. Однако исследования показали, что погоня за удовольствием не обязательно ведет к долгому удовлетворению или счастью. Если вы уже удовлетворены тем, что занимаетесь чем-то значимым и интересным, то это может быть приятным дополнительным прикосновением к вашей жизни. Однако, если это ваш основной путь обретения счастья, то вы скоро заметите, что такая гонка за счастьем больше похоже на бездонную пустоту, которая требует, чтобы вы продолжали подпитывать ее гедонистическими удовольствиями.
Так что же воплощают в себе по-настоящему счастливые люди и что делает их такими наполненными бьющей через край энергией?
Вот некоторые качества:
Присутствовать в настоящем
Большую часть времени наши умы сосредоточены либо на прошлом, вспоминая наш пережитый опыт и различные моменты. Либо на будущем, строя планы и надежды. Нам трудно просто быть здесь и сейчас. Однако, если вы хотите быть счастливым, вам нужно присутствовать в этот момент сейчас. В конце концов, это единственный момент, который когда-либо существовал. Дайте своему уму отдохнуть и наслаждайтесь блаженством, которое чистое осознание настоящего может предложить вам.Поначалу это может показаться вам трудным, но со временем становится легче. Вы можете облегчить себе попытку, если пойдете куда-нибудь, например в парк, присядете и понаблюдаете за красотой и происходящими вокруг вас интересными вещами.
Улыбчивость
Улыбка высвобождает серотонин, гормон счастья. Может быть трудно заставить себя улыбнуться, когда вы не в особо хорошем настроении (и на самом деле это может усугубить ситуацию), но вы можете подумать о том, что приносит вам радость, а затем улыбнуться в ответ этой мысли. Пока ваша улыбка искренняя, вы получите повышенный уровень серотонина. Довольно скоро вы будете улыбаться по привычке, потому что вы будете использовать нейронные пути, которые будут чаще приводить вас к позитивным мыслям, тем самым укрепляя счастье.
Тоже интересно: Психобиотики - борьба с депрессией на уровне живота
Благодарность и признательность
Потому что благодарность и признательность напоминают вам обо всем в вашей жизни, чему вы можете быть счастливы. Подумайте о том, или о ком, кому или чему вы признательны и благодарны. Это помогает многим людям стать по-настоящему счастливыми. Использование “дневника благодарности” или практика “медитации благодарности” помогают счастливым людям избежать чувства нужды в чем-то. Если они когда-либо начинают чувствовать, что в их жизни чего-то не хватает, что может привести к негативным мыслям и эмоциям, они мысленно переворачивают ситуацию так, чтобы вместо этого взглянуть на то, за что они могут быть благодарны.
Провождение времени на природе
Ричард Райан, ведущий автор исследований, посвященных влиянию времени на природу на настроение, сказал: “Природа - это топливо для души”. Проведение всего 20 минут в день на природе может поднять вам настроение. На энергетическом уровне прогулка по густому или старому лесу может значительно расширить ваше энергетическое поле в кратчайшие сроки. Думайте о природе как о зарядной станции. В конце концов, Земля - это то место, откуда мы пришли, и когда мы отключены, потому что мы целый день и ночь отделяем себя от природы в каменном помещении, это сказывается и на нашем психическом здоровье. Если вы хотите быть счастливыми, старайтесь каждый день проводить хотя бы немного времени на открытом воздухе в каком-нибудь парке.
“Я выбрал счастье, потому что это полезно для моего здоровья”.
Сказав это, французский философ эпохи Просвещения Вольтер выразил одну простую идею: быть по-настоящему счастливым - это выбор, который мы можем сделать. Это больше, чем просто уговаривать себя быть счастливым. Вам необходимо внести некоторые изменения в то, что вы делаете, как вы взаимодействуете с другими и как вы думаете. Эти четыре качества по-настоящему счастливых людей - только отправная точка, но они действительно могут помочь вам стать более полноценным и счастливым человеком.
Читайте также: Омега-3 кислоты против депресии и воспаления
Свежие комментарии