Как обрести душевный покой? Вероятно, первым шагом должно быть осознание того, что окружающий мир своенравен и по большей части не подвластен вам.
Но когда дело касается лично вас самих, то здесь вы капитан и вы рулевой. В вашей вселенной всё зависит только от вашего выбора. Быть в мире с собой, со своим внутренним космосом - значит лучше подготовиться к встрече с миром внешним. Быть внутренне спокойным - значит быть более довольным своей судьбой. Если вы стремитесь обрести покой внутри себя, попробуйте следующие советы.
1. Живите настоящим моментом
Неспособность отпустить прошлое и предчувствие неизбежности будущего могут загружать ваш разум не самыми приятными мыслями или тоской по утраченному. А это очень сильно мешает вам насладиться настоящим моментом, полностью сосредоточиться на настоящем. Воспринимайте каждый день таким, какой он есть. Согласитесь, ведь намного менее обременительно и менее утомительно думать о том, что можно сделать сегодня, а не увязать в том, что должно было быть сделано вчера или что может вдруг случиться завтра. Научитесь ценить события по мере их возникновения.
Тоже интересно: 3 удивительные вещи, которые вы должны знать о своей памяти
2. Научитесь принимать действительность
Есть много вещей, которые вы хотели бы изменить, но не можете - и вы должны принять это. Есть много черт, которых у вас нет, и которые просто противоречат вашей природе, и вам следует смириться с этим. Вокруг вас всегда будут люди, которые ведут себя не так, как хотелось бы вам. И их не поколебать и не исправить никакими наставлениями, советами и спорами с ними. Без сомнения, вы делаете все, что можете, но учитесь мириться с тем, что иногда это не приведет к желаемому результату. Старайтесь не расстраиваться из-за этого и не ощущать, как будто вы бьетесь головой о глухую стену. Научитесь принимать должное.
3. Учитесь прощать
Умение прощать имеет решающее значение для того, чтобы уйти от прошлого и обрести покой внутри себя. Если вы не сможете простить себя, то эта ненависть к себе обернется раковой опухолью в вашей душе, постепенно съедая все ваше самоуважение, уверенность и самооценку. А неспособность прощать других останется камнем в вашем сердце. Он будет в увеличиваться в размерах и тяжелеть, не позволяя вам лучше относиться к прошлому, которое будет давить на вас. Прощение - это часть освобождения. Прощение ослабляет чувство удушья, которое вы испытываете. Прощение открывает вам возможность исцеления, роста и новых возможностей.
4. Медитируйте
Среди множества преимуществ медитации - спокойствие и проницательность. С помощью медитации вы можете контролировать свой внутренний мир, перенастраивая свои мысли и эмоции в подобие порядка, чтобы происходящее имело смысл. Вы уменьшаете беспокойные и навязчивые мысли. Вы смотрите на вещи в перспективе и тем самым делаете более точные суждения. Вы развиваете силу воли, чтобы противостоять натиску сбивающего с толку внешнего мира. По мере того как вы медитируете, любое ваше беспокойство, любое напряжение будут постепенно исчезать.
5. Ведите дневник
Процесс письма может вызвать катарсис. А это тоже метод, с помощью которого можно собрать мысли и эмоции и разобраться в них. Вы можете оформить этот дневник так, как вам будет удобнее. Если вы обнаружите, что озабочены чем-то до такой степени, что зацикливаетесь на одной мысли, то это один из отличных способов обуздать этот поток идей и эмоций, просто зафиксировав их на бумаге. Позже вы можете вернуться к ним с более прохладной и ясной головой. Вы также можете записывать в дневник все благодарные моменты жизни, которые будут напоминать вам о хорошем, о том, что вы упускаете из виду, когда беспокоитесь или нервничаете. Дневник может быть вашим отчетом о вашем пути к внутреннему миру, борьбе, через которую вы прошли, и о вехах, которые вы достигли на данный момент.
И кто знает, возможно когда-нибудь вы опубликуете свой дневник, чтобы он помог кому-то еще.
Читайте также: Дыра в сердце
Свежие комментарии